导语：生产之前，准妈妈要少看电脑，减少辐射伤害。产后也要少看电脑，因为科学分析，眼睛过度疲劳引发肥胖。下面，带大家做一套产后减肥操，一起把身体放轻松。

1、站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。

2、双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。

3、双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。

4、挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。

5、双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟，重复多次。

6、双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟，重复多次。

7、挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。

8、站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。

同时，吃些富含纤维和水分的食物也有助于产后减肥和消除眼睛过度疲劳引发肥胖的症状。例如，胡萝卜中富含维生素，是减轻视力疲劳的好帮手，同时，多吃还有美白淡斑的效果。韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等都是产后减肥不错的选择。

多吃些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等。多吃牛奶、羊奶、小米、核桃、菠菜、大白菜、黄花菜、空心菜、枸杞子也是新妈妈补充营养，补肾健脑的好选择。