导语：有钱难买老来瘦，肥胖的确易给广大中老年朋友带来较多不便，心脑血管疾病成为这类人群的“终极杀手”！运动可以很好缓解这类心脑血管疾病！了解中老年减肥方法，是必要的！因运动是增加机体对脂肪消耗，虽然它是肥胖者很好的减肥“灵丹”！不过，肥胖中老年人多半容易出现意外状况，需尤为在运动时多注意！以下秀域古方将为朋友们介绍中年瘦身秘诀与相关注意事项！

中老年减肥时需避免单独运动。特别提醒：有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

做减肥运动同时需定检查身体。对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察。其次在做运动减肥时，较易采取散步、慢跑、打太极拳方式较适宜。在这里，我们有个善意提醒，衷心希望中年朋友们从身心出发，懂得养身才是最重要的！接下来，我们将提供一个较适合广大中老年肥胖群体有效中年瘦身秘诀。

有效运动减肥方式一：高抬腿。要想利用高抬腿运动有效地将大腿瘦下来，应该注意高抬腿的动作，高抬腿并不是把腿抬起来就行了，因为是针对大腿减肥的运动，如果是随便抬腿活动，大腿就不能得到真正的有效的锻炼。

有效运动减肥方式二：爬楼梯。爬楼梯可以瘦大腿，并且能充分利用时间，增加瘦大腿的运动时间，爬楼梯的时候腿部向前向上抬，大腿在上抬的过程中能得到充分的活动，减掉腿部多余脂。