导读：春季来临，万物复苏，减肥也进入了黄金期。春季的到来，意味着女生们又要开始减肥大战了。春季减肥要使用什么方法，才能在最短的时间里将冬天囤积的脂肪一举歼灭呢？要在春季快速减肥其实并不难，只要你掌握减肥诀窍。

 

　　分清哪些是“易胖”食物.每个人的体质都不同，因此对身材带来影响的食物也存在差异。要正确选择适合自己的减肥食物，从内而外改善体质，这样才能养出健康好身材。比如寒性体质的人就不要吃西瓜等寒凉的减肥食物，这样只会让情况变得更糟糕。

 

　　黑糖比白糖好.虽然说减肥时期要控制糖分的摄入量，但是如果完全不吃，反而会给你带来压力。在选择甜食的时候，尽量选择以黑糖为原材料的食品，这样糖分与热量就能大大降低。自己烹调的时候，用甜菜糖、蜂蜜或者低聚糖代替砂糖，效果会更好。

 

　　注意经常收腹.腹部是众多肥胖部位中最让人头疼的，有的人哪里都很纤瘦，唯独长了个大肚腩。多做一些腹部运动，提高腹肌的肌力。平时要坐好站直，多收腹多呼吸。洗完澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都有帮助。

 

　　按摩减肥最有效.有的人在努力减肥后，体重的确降了下来，脂肪率也下降了，但是看上去还是很浮肿。此时不妨通过按摩来改善体态。运用手指、手指等部位，着重按摩、轻擦、按压身体肥胖的部位，帮助身体恢复平衡，消除水肿。

 

　　饭前先喝一杯水.饭前先喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，这样进食后的食物就能更好地消化，不积聚在体内，改善便秘的问题，肥胖也能迎刃而解。

 

　　晚餐吃得少.有句话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。但是在传统的观念里，晚餐是需要丰盛的。而且大多数人都会把晚餐当做聚餐。这样就会过多摄入热量和脂肪，再加上晚上人得活动量相应减少因此很容易造成肥胖。减肥的女性，在晚餐上要尽量选择热量少，容易消化的食物。可以喝点粥、摄入蔬菜等还可以把鱼类和豆类作为晚餐的主菜。

 

　　积极有氧运动.做到了健康饮食外，为了达到事半功倍的效果，最好积极进行有氧运动，例如：跳绳、慢跑。平时休息放假的时候也可以进行一些户外的锻炼，例如踩单车、打羽毛球、游泳等。每天锻炼30分钟左右，可以有效地帮助你提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。

 

　　一定要有信心.最后一个就是减肥时一定要对自己的方法有信心。减肥不是立杆就能见影的，需要日积月累。坚持了一段时间，没有看到效果很多MM可能就会因此放弃。但是说不定只要坚持多一段时间就能看到效果的了。所以，减肥最忌自乱阵脚，一定要相信能够把身上的赘肉消除，要相信，只有有恒心，铁柱磨成针。

 

　　佑康益众温馨提醒：春季减肥中的人最忌热量和脂肪，但是适当摄入热量，是为了加快身体的新陈代谢。在减肥的开始不应该一下子将热量的摄入降低很多，尤其不能节食得特别厉害、什么都不吃，因为这样不仅会使你筋疲力尽，还会把胃饿坏了，甚至破坏正常的新陈代谢。