女人怀孕除了喜悦之外，还会有一种莫名的忧虑，就是害怕宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、胸部下垂、乳晕变黑变大、妊娠纹、剖腹疤痕、皮肤变丑，新妈妈如果出现这些问题应及早的解决，抓住产后恢复的“黄金时期”，还自己窈窕身材，找回自信！

产后问题一：肥胖 

1.生理结构变化

    体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，佑康益众提醒您：如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

2.生活习惯改变

    怀孕时期：减肥不乏屡战屡败的人，追究其原因，70％是因为不良的生活型态所致。怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

    坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物；佑康益众提醒您：代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

产后问题二：胸部下垂

   根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。 III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。佑康益众提醒您：预防乳房下垂从怀孕开始。

 产后问题三：妊娠纹 

   现代女性有很多人基于爱美的理由，迟迟不愿怀孕或惧怕怀孕，原因之一就是害怕妊娠纹的出现。根据统计，约有80%的怀孕妇女可能会产生妊娠纹，也有许多妇女懂得使用除纹产品来预防妊娠纹的产生，但是对于怎么擦、擦多少、对宝宝有没有任何影响等等的问题，却都停留在口耳相传、一知半解的状况，效果也就大打折扣了。　　 

妊娠纹出现的原因：主要是因为真皮层中的胶原蛋白及弹力蛋白不足以负荷肚皮一下子被撑的太大，而引起的纤维断裂，使得皮肤凹陷、挤压毛细血管、在皮肤表面形成伤痕状的条纹。除腹部外，包括胸部、大腿、背部及臀部都有可能产生妊娠纹。南方由于潮湿炎热，妊娠纹往往会引发一些症状，诸如皮肤发痒、皮肤出疹等等。

产后问题四：剖腹产疤痕

      疤痕是手术后伤口上留下的痕迹,一般呈白色或灰白色,光滑、质地坚硬.大约在手术刀口结疤二至三周后,疤痕开始增生,此时局部发红、发紫、变硬,并突出皮肤表面.疤痕处有新生的神经末梢,但其是杂乱无章的.疤痕增生期大约持续三个月至半年左右,纤维组织增生逐渐停止,疤痕也逐渐变平变软.颜色变成暗褐色,这时疤痕就会出现痛痒,尤以刺痒最为明显,特别是在大量出汗或天气变化时常常感到刺痒得到非抓破疤痕表皮见血才肯罢休的程度。不过，年轻的妈妈不要害怕，疤痕的刺痒会随着时间的延长逐渐自行消失。

剖腹产疤痕的护理

1、手术后刀口的痂不要过早地揭,过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺痒。

2、涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。

3、避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着。

4、改善饮食,多吃水果,鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物.这些食物能够促进血液循环,改善表皮代谢功能.切忌吃辣椒,葱蒜等激性食物。

5、保持疤痕处的清洁卫生,及时擦去汗液,不要用手搔抓,用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒,以免加剧局部刺激,促使结缔组织炎性反应,引起进一步刺痒。   

产后问题五：黄褐斑

黄褐斑的形成：

    是由于组织细胞间的微细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉着所造成的，脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层，黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长。　

1、人体内阴阳失衡：一因肝气郁结，致使血瘀颜面；二因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点；三因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。　　

2、怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多，所以孕期女性面颊部常见对称分布的黄褐斑，但生产后体内雄孕激素分泌恢复正常状态后，大部分人的斑会自然减轻或消失。　　

3、药物因素：长期口服避孕药的女性9％~20％易发黄褐斑，有人甚至在口服避孕药一个月后便出现面部斑点；此外服用高血压、糖尿病的药和多食感光性较强的食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等也容易引起黄褐斑。　　

4、其他因素：一些慢性疾病如慢性肝炎、结核病等会导致酪氨酸酶活性增强，黑色素产生增加，而机体自身排除黑色素的能力却随之减弱，黑色素一旦不能及时排出体外，久而久之也会在面部产生黄褐斑；另外化妆品使用不当也会加重、加快黄褐斑的形成。

黄褐斑的预防

1、保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。

2、要保持足够的休息和睡眠，避免过度劳累

3、保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入。

4、与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。

5、改善微循环，调节内分泌，激活细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对色斑的治疗有很好的效果。

贴心建议

    无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

产后的问题尽量早找佑康益众，我们会给您专业的解答和治疗。

产后如何进行运动

●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后简单恢复运动

1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2、举腿运动：仰卧，

两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角

3、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

产后三部曲：

一部曲：树立正确的观念

　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

温馨提示： 

　　不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

坚持母乳喂养。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。

二部曲：合理调整饮食

    产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免脂肪和糖的过量摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

温馨提示：

    新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。 

三部曲：适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

◆产后三步调理法

　　产后三步调理法是佑康益众专为新产三个月到一年内的女性准备的治疗方案，不仅能够帮助产妇快速恢复体形，更重要的是针对产后身体可能存在的、影响未来健康的各种潜在问题，进行整体调节，以排除隐患，收治疗与保健的双重功效。

　　中医学认为，女性生产后身体处于多虚多瘀的状态。多虚，是指因生产过程中大量出汗和失血，耗伤人体津液，而出现的气虚和血虚的现象，主要表现为面色苍白、 气短乏力、精神疲惫、肢体困重、气喘多汗、失眠多梦、手脚发凉等症状。多瘀，是指气血亏虚、运行不畅导致的气血停滞的现象，主要表现为面部色斑加重、头晕 头痛、情绪异常、腹痛便秘等现象。虚与瘀，相互影响，互为因果，使产妇内分泌紊乱，引发月经不调、肥胖、黄褐斑等疾病状态。

针对于此，产后针灸调理的三种方法是：

　　第一法，就是任督周天调理法。它是根据祖国传统医学，结合现代脊柱平衡理论。创立的独家手法，在患者身体上循经络走向，进行推、拿、点、按、跷、引、膏、摩，并着重调理冲、任、督、带脉，具有促进气血的运行和恢复组织器官机能的作用，从而对产后已虚的脏腑、经络系统及功能进行调养，并平衡激素水平及下丘脑功能紊乱等，又可加速脂肪代谢，有效使体内蕴积的脂肪消解，气血通畅，阴阳平秘，而达身轻、体瘦的目的。

　　第二法，以天然草本精华素（中心精心研制）+纤体游脂理疗（中心专利）共同组合而成，具有明显的代谢脂肪，游离脂肪的作用，可以使脂肪游离并被转化成热量代谢出体外，最突出的优点是局部减脂，紧致肌肤，防止过快减肥出现皮肤松弛。让您迅速恢复满意窈窕身材。此法为减肥平台期专用，为枢纽环节，是平台期减肥的重要环节。对于下一步巩固减肥具有重要意义。

　  第三法冰火针法：以健康-减肥为目的，具有明显的平衡胃肠功能、降低过亢的食欲、调节内分泌、排毒减脂等作用。综合其它两种方法具有减肥而不伤正气，减肥、纤体同时实现、减肥效果持续时间长久等优点。

     三法施用于实践取得了良好的效果，并获得了普遍的赞誉。我们愿用我们的努力让“健康和美丽”萦绕您的完美一生”。